redukcja czy masa

Siema . Poprzedni temat ucichł więc robie nowy . Chciałbym ocene mojej diety redukcyjnej . Wafle ryżowe wole zostawić w diecie ponieważ nie mam jak zejść posiłku o tej godzinie. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

A czy przy obecnym stanie to masa czy redukcja? Sam nie wiem co zrobic

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. CEL CYKLU:masa-mostek-redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Prop-winko 3miesiace/2miesiace po PCT 11. POZIOM BF%:12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Siema, mam proste pytanie. Byłem (w sumie to dalej jestem) na redu, od sierpnia do teraz. Zjechało mi 7kg, od 90 do 83, przy wzroście 188. Jakoż, że jestem endo, to mam problem z brzuchem, który bardzo ciężko się spala. Stosowałem low carb. Moje pytanie brzmi, czy dalej jechać na low carb i zjechać jeszcze z wagi, a jeśli tak to ile? Czy zrobić [...]

Postanowiłem dzielić się swoimi treningami na forum. Wszystko będzie ułożone według planu , tak, aby dojść do życiowej formy. Plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1,2 i rozpocznę 3 wchodzące w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja [...]

Kilka informacji : Wzrost : 152 cm Aktualna waga :58 kg Sucha masa mięśniowa : 46 kg Redukcja : 3 miesiące ,-12 kg Staż treningowy : 4 lata Trening : FBW 3x w tygodniu ,rowerem dojeżdżam na siłownię jakieś 25 min +powrót Praca : Fizyczna ,na magazynie ,pakowanie ,przepakowywanie paczek Choroby : Hipoglikemia reaktywna ,na czczo 85 mg/dl [...]

Zdjecie bez zadnego spiniania. Masa czy redukcja? :) /SFD/2016/11/27/a783e50f7eca4c479526c47e7c71ac80.jpg

Witam Od Września jestem na redukcji, gdyż chciałem zgubić trochę z brzucha. Cały czas trzymałem dietę i suplementację (bcaa z glutaminą). Przez 3 i pół miesiąca zgubiłem około 8 kg. Denerwuje mnie to, że jestem chudy jak patyk a mam lekko odstający brzuch. Gdybym chciał dalej redukować, aby brzuch był płaski to pewnie pod koniec nic by ze mnie [...]

Hejka sportowe świry! Przybywam do was z pewnym zapytaniem, Otóz, interesuję mnie kwestia róznić pomiędzy rzeźbą a redukcją. Czytałem o tym sporo, ale nie do końca zrozumiałem. Dnia 1 września zacząłem trenować planem masowym, z zamiarem utrzymania tego nawyku przez 5 miesięcy, czyli poprostu chciałem zrobić siłę, aktualnie mi zostało 2 miesiące. [...]

[...] w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio/interwały Odżywianie : pełna dieta Cel : redukcja do BF10%, pózniej masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witaj 1. Hm czy to masa czy redukcja lub nawet utrzymanie wagi to i tak powinno się jeść warzywa. Są one bardzo drogocenne mają dużo minerałów i witamin, które "chronią" organizm, 2. Chyba nic albo ewentualnie się trochę zakwasisz - stąd fakt że warzywa zielone odznaczają. 3. Jak tylko chcesz to możesz nic nie przeszkadza w mieszaniu warzyw a [...]

[...] mieśnia, np w planie jest wykonanie dwóch ćwiczeń na biceps po 4 serie ale po zrobieniu tego czujecie, że jednak nie było na 100% i jakiś zapas energii został. Czy wtedy dokładacie czy odpuszczacie? Wiadomo, że natural nie może przesadzać i raczej pilnuje zakładanej objętości a jak to wygłąda u pro? Oczywiście zakładam, że to masa a nie redukcja.

[...] (kortyzol) - to będzie do tego dążyć z wielką konsekwencją... Środowisko hormonalne (właściwe) jest niezbędnym warunkiem utrzymania/kształtowania sylwetki, bez tego ani redukcja ani masa nie pójdzie. Być może przy wywalonym kortyzolu i przy dalszych drastycznych cięciach sie jeszcze trochę schudnie, ale to już dzieje sie przy równoległej [...]

[...] jestem i nie będę, ze względu na inne priorytety w życiu osobistym, jak i codziennym:-) Naszym celem było doprowadzenie sylwetki do porządku po wakacjach, czyli była lekka redukcja, która miała za zadanie skutecznie obniżyć BF do stopnia, który umożliwi nam dokładanie mięcha w sposób niezaburzony (poprawa wrażliwości na insulinę) Celem nie było [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 96 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dobre Cel : redukcja rozłożona w [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 lat Waga : 58.5 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : umięśniona sylwetka: duże pośladki, kaloryfer na brzuchu, wyrzeźbione ramiona Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : taniec, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : weganizm [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

[...] świadom, ale myśl że cały czas idę do przodu trzyma mnie jako tako w ryzach. Jestem bardzo wrażliwy na jakiekolwiek zmiany, w sensie pogorszenie wyglądu, czy to masa czy redukcja. A najważniejsza w tym sporcie jest cierpliwość. Przez dwa miesiące waga szalała, wpadło trochę cheatów, mniejszych czy większych ale waga nie skoczyła aż tak jakbym [...]

[...] ot tyle srodków poprawiło znacząco proporcje fat/mięśnie. Poszedłem drogą gdzie na redukcji all stuff a na masie 2 środki chociaż masa to plan zima 2017. Tak po mostku dalej redukcja z tym że: styczeń-kwiecień typowa redukcja Kwiecień-czerwiec Recomp ( siłowe kcal + DNT kcal - ) Lipiec-wrzesień redukcja Recomp poleci 700 propka + tren Wyniki [...]